가을 제철 과일 단감과 영양 궁합이 좋은 치아씨드를 활용해 건강하고 포만감 높은 치아씨드 푸딩을 만들어 보세요. 단감의 비타민C 성분이 치아씨드에 풍부한 칼슘 흡수를 도와줘 함께 먹으면 더욱 좋아요. 톡톡 튀는 치아씨드에 아삭한 단감을 더한 건강식, 아침 메뉴로도 추천해요!
식재료 페어링
-
단감
비타민C
-
치아씨드
칼슘
칼슘 흡수 도움
Ingredients
준비해 주세요
- 단감 1개
- 치아씨드 50g
- 무가당 요거트 100ml
- 아몬드 우유 100ml
- 그래놀라 30g
- 견과류 50g
- 알룰로스 10g
Recipes
이렇게 만들어요
치아씨드에 아몬드 밀크와 요거트를 넣고 골고루 섞은 후
냉장고에서 30분 가량 불려주세요.
*아몬드 밀크 대신 코코넛 밀크, 오트 밀크 등을 활용해도 좋아요
단감은 토핑으로 올리기 좋은 크기로 잘라서 준비합니다.
불려둔 치아씨드 푸딩이 꾸덕해지면 꺼내어
단감, 견과류, 그래놀라를 토핑으로 올려주세요.
알룰로스를 곁들여 드시면 더 건강하게 즐길 수 있어요.
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