근손실이 두려워
빵은 쳐다도 못 보던
운동 진심러들, 주목!
머핀 하나에 단백질 14g을 담은
프로틴 머핀 레시피를 준비했어요.
Ingredients
준비해 주세요
- 그리팅 프로틴쉐이크
- 아몬드가루 80g
- 오트밀 20g
- 베이킹파우더 8g
- 계피가루 3g
- 알룰로스 30g
- 그릭요거트 30g
- 우유 120ml
- 블루베리 50g
Recipes
이렇게 만들어요
볼에 아몬드가루, 오트밀, 그리팅 프로틴 쉐이크, 베이킹파우더, 계피를 넣고 골고루 섞어주세요.
가루류에 그릭요거트와 우유를 넣고 반죽을 만들어주세요.
블루베리 ⅔를 넣어주세요.
*⅓은 토핑으로 사용해주세요.
유산지를 틀 사이즈에 맞게 자른 뒤, 사면에 칼집을 넣어주세요.
틀에 유산지를 깔고 반죽을 120g씩 분배해서 넣어 주세요. 반죽 위로 블루베리, 오트밀을 취향껏 더해주세요.
180도로 예열된 오븐에서 20~25분간 구워주면 완성이에요.
머핀 한 조각에 쇠질 한 번,
울끈불끈 뽀빠이로
변신할 준비 되셨나요?
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